पीसीओडी महिलाओं में बहुत तेजी से फैल रही है. पीसीओडी पॉली सिस्टिक ओवेरियन डिजीज, जो आजकल एक आम बीमारी बन गई है. ये हार्मोन में असंतुलन के कारण महिलाओं को होने वाली एक ऐसी समस्या है, जो हार्मोन में असंतुलन के कारण महिलाओं को प्रभावित करती है. इसके चलते महिलाओं को प्रेगनेंसी संबधी समस्याओं से जूझना पड़ता है. फेमश आर्युवेदिक डॉक्टर नितेश बता रहे हैं कि पीसीओडी के कारण कौन सी समस्या होती है, इसमें क्या खाना चाहिए और इसमें होने वाले दर्द के समय क्या घरेलू उपाय करने चाहिए.
PCOD: ये होती है समस्या
पीसीओडी के कारण महिलाओं में बांझपन, अनियमित पीरियड्स इत्यादि जैसी कई समस्याएं हो सकती है. पीसीओडी की समस्या 12 से 45 वर्ष की लड़कियों और महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है.बांझपन, वजन बढ़ना, अनियमित पीरियड्स, ज्यादा रक्तश्राव होना ,त्वचा का काला पड़ना ,पीरियड्स का पूरी तरह से बंद हो जाना, सरदर्द होना ,नींद में कमी शरीर के अन्य हिस्से पेट,जांघ और छाती,गर्भधारण में समस्या होना,हर पल तनाव में रहना, लाइफ स्टाइल का अनिमियता होना ,उचित खानपान का न होना ,दिन भर में कोई शारीरिक काम न करना, रात को देर तक जागते रहना इत्यादि लक्षण हो सकते है.
ये खाएं
अपने खानपान में फल और सब्जियों को शामिल करें. इससे शरीर में हार्मोन्स स्थिर रहते हैं. प्रोटीन का भरपूर सेवन करें. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं. अपने वजन को संतुलित रखें. नियमित रूप से कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज करें. अपने दिनचर्या में योग और मेडिटेशन को शामिल करें. ड्रिंक से परहेज करें. प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें. मैदा और सूजी के सेवन से बचें. स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं.
पीरियड्स के असहनीय दर्द से हैं परेशान अपनाए घरेलू उपाय
- अदरक कई समस्याओं से निजात पाने के लिए अदरक का इस्तेमाल किया जाता है.
- अजवाइन पेट से जुड़ी कई समस्याओं के लिए अजवाइन रामबाण इलाज माना जाता है.
- तुलसी
- हल्दी का दूध
- पपीता
- गर्म पानी की पट्टी पेट के आसपास रखने से दर्द कम हो सकता है.
- योगासन करें.
- प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें.
- व्यायाम करें.
- अपने आहार में पोटेशियम और कैल्शियम को शामिल करें.
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