Vitamin B12: हमारे शरीर के लिए विटामिन बी 12 बेहद जरूरी होता है. क्योंकि हमारी शरीर का विकास के साथ-साथ नई कोशिकाओं को भी जन्म देता है. वैसे तो विटामिन बी12 की प्रमुख स्रोत मांस, मछली, अंडे, दूध, दही और पर्याप्त मात्रा में अनाज होते हैं. व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) का विटामिन बी12 लेना चाहिए. विटामिन बी12 की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, इसलिए अगर किसी को इस विटामिन की कमी का संकेत होता है तो उन्हें चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए. इसके अलावा आप इस विटामिन की कमी की पूर्ति आयुर्वेदिक तरीके से भी कर सकते हैं. चलिए जानते हैं विस्तार से…
त्रिफला खाएं
आयुर्वेद में त्रिफला का उपयोग औषधीय के रूप में किया जाता है. दरअसल त्रिफला तीन फल मिलाकर बनाया जाता है, जैसे कि आमलकी, बिभीतकी और हरीतकी है. इसे खाने से पाचन संबंधी लाभ तो मिलते ही हैं साथ ही यह विटामिन बी-12 की कमी को भी पूरा करता है.
अदरक और नींबू का सेवन करें
अगर किसी को विटामिन बी-12 की कमी है तो अदरक और नींबू का सेवन करना शुरू कर दें. आयुर्वेद के अनुसार अदरक और नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पिएं. यह पाचन और चयापचय को उत्तेजित करता है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण में योगदान कर सकता है.
अदरक और लहसुन
अदरक और लहसुन विटामिन बी12 की अद्भुत स्रोत होते हैं और इसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है.
गाय के दूध
गाय के दूध में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है. दिन में दो बार गाय का दूध पीने से इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
मुलेठी का इस्तेमाल करें
मुलेठी भी विटामिन बी12 की स्थिति को सुधारने में मदद कर सकती है. मुलेठी का इस्तेमाल करें या मुलेठी की चाय पिएं.
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शतावरी खाएं
शतावरी एक औषधीय पौधा है जो विटामिन बी12 की संतुलितता को बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसका सेवन करने से भी शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है.
ब्रह्मी का सेवन करें
ब्रह्मी एक औषधीय पौधा है जो न्यूरोलॉजिकल कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है और विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
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